Wznosy bioder to ćwiczenie, które wzmacnia dolną część tułowia. Dzieci kładą się na podłodze na plecach, ręce mają wzdłuż ciała. Nogi ugięte w kolanach opierają o podłogę. Ćwiczenie polega na podnoszeniu bioder do góry tak, aby stworzyć mostek. Wytrzymujemy w tej pozycji 3 do 5 sekund i opuszczamy biodra w dół. Powtarzamy kilka razy. Kiedy czujemy się już pewnie w tym ćwiczeniu możemy dodać wznosy ramion. Podczas podnoszenia bioder, podnosimy również całe ręce aż nad głowę. Przy opuszczaniu bioder opuszczamy ręce.
- Wygodny strój
- Dobry humor :)
Ostatnie newsy
Dzień Kropki – celebruj święto kreatywności i wypróbuj kreatywne zabawy z kropką
Dzień Kropki to coraz bardziej popularne święto kreatywności i odwagi do nieszablonowego myślenia i przełamywania schematów. Obchodzone w ponad 100 krajach na świecie ma na celu uświadamianie, że w każdym z nas może drzemać ukryty talent. Przypadające 15 września nietypowe...
Dobry plan to podstawa! – zacznij nowy rok szkolny z Endo
Dobry plan to podstawa! Endo razem z Wami wita nowy rok szkolny 2026/27. Z tej okazji mamy dla Was prezent - praktyczny plan lekcji, który każdy z Was może pobrać i wydrukować 🙂 Zaplanuj cały tydzień lekcji i dodatkowych zajęć,...
Jak dobrać rozmiar ubrań dla dziecka online? Poradnik z tabelą rozmiarów
Zakupy online z dzieckiem u boku? Każdy rodzic wie, że mierzenie ubrań w stacjonarnych przymierzalniach bywa dla malucha męczące. Nic więc dziwnego, że coraz chętniej zamawiamy garderobę przez Internet. Pojawia się jednak odwieczne pytanie: jak dobrać rozmiar ubrań dla dziecka...
Podziel się:
Szkoła rysunku Endo: Jak narysować jaszczurkę?
Szkoła rysunku Endo: jak narysować koparkę?